La recette des barres de céréales pour le petit-déj’

La recette des barres de céréales pour le petit-déj’

barres de céréales maison recetteVous n’avez pas faim tout de suite en vous levant  ou pas le temps de préparer votre peti-déj’ ? Voici la recette parfaite pour s’adapter à toutes vos envies du matin : les barres de céréales faites maison :).

Les barres de céréales maison comprennent tout ce qu’il faut pour ne pas avoir faim avant midi et vous pouvez les prendre partout avec vous ! Autre argument de choc : ces barres de céréales sont 100% équilibrées ;) .

 

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

 

T-shirts cinéma et TV

Les ingrédients pour réaliser les barres de céréales petit-déj :

  • 50 g d’huile de noix de coco
  • 70 g de riz brun
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 pomme Pink Lady ou tout autre fruit de votre choix
  • 200 g de fruits secs (dattes, figues, baies de goji, abricots …)
  • 90 g de flocons d’avoine
  • 20 g de noix de coco râpée
  • 70 g de sucre roux
  • 2 cuillère à soupe de graines de tournesol
  • 2 oeufs
  • 50 g de miel

Bon à savoir : les différentes sortes de graines et l’huile de coco se trouvent dans les rayons Bio des supermarchés ainsi qu’en magasin spécialisé.

 

Préparation des barres de céréales petit-déj 

barres de céréales maison petit-déjeuner recette

Préchauffez votre four à 180°c/ Thermostat 4.

Dans un bol, ajoutez le riz brun ainsi que les graines de lin et chia et laissez de côté.
Sortez ensuite votre mixeur et dans le bol, placez-y les morceaux de pomme ou autre fruit et mixez à puissance forte (environ 4-5).Puis, déposez les fruits secs et mélangez à puissance moyenne (en général, ça correspond à 3). Utilisez une spatule pour nettoyer les bord du bol. Pour finir, ajoutez l’ensemble des ingrédients restants y compris le bol avec le riz et les graines de lin et chia, mélangez le tout d’abord à la spatule, puis mixez à puissance moyenne.

Transférez votre mixture sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, étalez-là de façon à ce qu’elle soit uniforme sur toute la surface puis enfournez pour 10 minutes.

Astuce : vous savez que la mixture est prête lorsque ses bords sont brunis.

Sortez la préparation du four, laissez refroidir et coupez-là en morceaux de diverses tailles pour obtenir vos barres de céréales :).

Bon petit-déjeuner avec cette recette de barres céréales maison !

 

Bonjour ! Si vous avez trouvé une faute d’orthographe, veuillez nous en informer en sélectionnant le texte en question et en appuyant sur Ctrl + Entrée . Merci beaucoup pour votre vigilance et votre aide :)

Je donne mon avis !

Veuillez Connexion pour commenter
  S’abonner  
Notifier de

La recette des barres de céréales pour le petit-déj’

par Corinne Leclere Temps à lire : 2 min
0

Rapport de faute d’orthographe

Le texte suivant sera envoyé à nos rédacteurs :